第53章 不是问题

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恋爱要谈,活也要干,夏云则依依不舍地松开男朋友,披上外套,把那碗酸破天际的酸辣粉喂给马桶,一手拎着背包一手拉住老板,关灯下班。

荣鼎地下就有大型超市,俩人添购了些生活用品,购物车里最多的还是给徐郦的存粮,夏云则晚上被她发来的照片气得冒烟,看着那一大碗花生芝麻汤圆无语凝噎,后悔自己心慈手软,只清空了零食柜,没把冰箱里的东西也打扫干净。

他把精心整理的健康食谱发过去,问她:除了汤圆你就没别的了?

徐郦还委屈呢,中午一顿鸡胸拌西兰花没油少盐的,晚上吃个汤圆怎么啦,汤圆好歹是素的呀。

她保存了菜谱,很快回复:还有饺子,猪肉香菇馅儿的。

夏云则倒吸了一口凉气,经过冷柜,给她拿了一包杂粮馒头。

购物车堆得冒尖,出门还是陆远非结的帐,只见这位老兄目不斜视,泰然自若地拿了两盒安全套丢在收银台上。

夏云则来到这个世界之后,那点有限的脑细胞一分为二,一半用来研究美食,一半用来恶补专业,其他领域暂时不曾涉猎,对于成人用品更是一无所知。

陆远非比他强不到哪去,但是好歹模模糊糊地知道些常识,不像小教练那样火星得理直气壮。

夏云则习惯每次买完东西都按着小票与商品对照,来扩展他对人间烟火的认知范围,末了把那两盒套套拿在手上翻来覆去地看,手指划拉着读完盒身上的小字才恍然大悟这竟然不是两盒糖。

现代人也是会玩……

夏云则脸颊发烧,偷瞄了陆远非一眼,趁对方不注意把套子丢回购物袋里,不自然地扭了两下腰,既期待又有点小矜持。

陆远非眼角余光看到他一脸纠结,忍不住摇头轻笑。

大可不必这么紧张,买套又不一定立即上床。

两个菜鸟想互相探索身体的秘密,还有大量的准备工作要做呢。

就像一个胖纸想减脂成功,也有大量准备工作要做。

徐郦听见敲门声眼前一黑,表情犹如看到黑白无常来索命。

她哭丧着脸打开门,嘶嘶喘气叫唤双腿已瘸,明天无力再登顶。

夏云则呵呵一笑,表示不出预料,先把购物袋放进厨房,然后从背包里拿出他特意准备的家庭健身神器——TRX悬挂带。

徐郦抻着脖子往厨房看,显然对食物的兴趣超过锻炼,还有眼不识金香玉,问他这带子是干什么用的,捆行李还是上吊?

小教练板着一张帅脸,像是吃辣吃多了,嘴唇略肿,嗓子也有点哑:“腿疼也别闲着,练上身。”

恢复期间也可以练,哪里不疼练哪里,用渐进式超负荷训练让身体各部分肌肉力量逐步增强,最终实现全面进阶。

“哦,我懂了!”徐郦恍然大悟,“就好比我玩游戏,打蘑菇拿装备,然后打更大的蘑菇。”

夏云则斜着眼看她,表情沉痛:“你还玩游戏?久坐长肚腩啊!”

徐郦没敢说自己都是躺着玩的,被小教练一记眼刀戳得胸口痛,遂底气不足地辩解道:“我下个月就考试了,当然没在玩!”

“考完也不能玩。”夏云则把她的快乐老家一锅端,“考完试要加大训练量,不然过年肯定反弹。”

徐郦哀叫一声,还加大?腿要断了好吗!

“体脂秤有吗?”夏云则又补一刀,徐郦摸摸肚子上的米其林,一口气怂在喉咙里,憋屈地指了指墙角。

夏云则过去把秤一掀,抠出电池,惦起脚尖抛到厨柜顶上,对上主人惊诧的眼神,他耐着性子解释道:“一周别上秤,免得被打击积极性。”

徐郦小鸡啄米似地点头,任由对方二次扫荡她的厨房,然后把拎来的两大包食物归类安放。

只看了一眼就知道这日子没法过了。

杂豆糙米全麦面、牛肉鸡胸龙利鱼、芹菜黄瓜西红柿、苹果柚子火龙果……天然又健康,让人瞬间感觉生无可恋,特别想吃一包大白兔压压惊。

“成败在此一举。”夏云则严肃得好像每一块奶糖里都掺了砒霜,半是提醒半是警告,“别叫外卖,饿了就用牛奶冲个麦片,用小碗。”

徐郦被这一堆低GI食品搞得彻底没想法了,好声好气地送走这个瘟神,然后拖着沉重的步伐上床睡觉,对明天的悬挂训练有点充满新奇的小期待。

陆远非给他当完搬运工,到家直接洗洗睡了,夏云则抱着电脑窝在沙发上,开始备课。

做教练难,做认真负责的教练更难,空降兵做教练难上加难。

导致他必须拼命吸收新知识,都顾不上找陆哥去男上加男了。

第二天早晨,陆远非照例早起锻炼,夏云则也不敢赖床,拎着现学现卖的TRX教程下去找徐郦。

入门训练当然要用到门,他试了试徐郦家防盗门的强度,点头表示满意,然后把门锚往门上一抛,关门夹住悬挂带,拉紧调整长度,让徐郦热身结束后,先来几组反向划船。

徐郦一开始觉得简单,做到第二组身体就开始发软。

“身体绷成一条直线,不要塌腰。”夏云则拿个矿泉水瓶子轻敲她的后背,看她整个人都在颤抖,赶紧一波彩虹屁奉上,让她咬着牙做完一组中场休息。

徐郦以前没接触过力量训练,以前减肥都是靠饿,最多加上有氧运动,万没想到只是简单重复的划船动作,就让她感觉浑身脱力,使出吃奶的劲儿也拽不上去了。

“这样真的能减肥吗?”累成这样也没有像昨天爬楼梯那般喘,心率不会一路飙升,让她不禁产生了怀疑。

夏云则不解地看了她一眼,说:“抗阻训练是为了增强肌肉力量,提高运动能力,跟减肥有什么关系?”

“教练,我想减肥……”徐郦软趴趴地靠在门上,看着晃动的悬挂带,想把自己挂上去算了。

教练叹了口气,说:“不要急功近利,减肥不是目的,健康才是。”

这样的减肥人士他见得多了,都想找个性价比最高的运动方案,一点弯路也不愿走,恨不得每一滴汗水都带走一坨脂肪,如果不能立竿见影,就觉得浪费时间。

好像以前瘫在沙发上吃着薯片看电视就不是浪费时间,一旦设立了目标反而开始讲究效率了,也是让人无语。

这一点他比较欣赏常辉,可能是习惯与世无争,小学霸相当佛系,不急不躁,有一点进步就很满足,绝对没有一波练成肌霸的野心。

他给徐郦冲了一杯运动补剂,押着她做完剩下两组,然后开始俯卧撑。

划船练背,俯卧撑练胸,前后都练,才算有始有终。

徐郦做不来俯卧撑,跪姿的也不行,胸肌无力靠肩臂代偿,一个也没撑起来就哆哆嗦嗦地趴在瑜伽垫上。

夏云则对她的肌肉力量有了初步认知,让她对着墙壁身体前倾,扶着墙做菜鸟级别的推墙俯卧撑。

“手臂和身体夹角不要超过60度,找胸部发力的感觉。”他在一边纠正动作,仍然要求身体绷直别软成一根面条,“收紧核心,不要耸肩。”

推墙比推地简单多了,徐郦断断续续做完四组,手臂和胸膛开始隐隐作痛,可以想像明天该是何等酸爽。

“这样会把胸练小吧?”据她以前的经验,减肥先减胸,脸上的肉却纹丝不动,哪怕瘦出肋排,腮边还是满满的胶原蛋白。

所以完全没有清瘦如柳的风采,反而像个豆芽菜。

夏云则一个穿越来的老古董连穿运动背心都不习惯,哪好意思跟姑娘讨论胸大胸小?而且这种细枝末节有必要纠结吗?衣服一遮谁看得到呀!

为打消学员的顾虑,他调出5%先生罗西的自拍照,乐观地说:“别担心,你看他就练得挺大。”比你还大呢。

青筋遍体的肌肉壮汉把徐郦吓了个趔趄,连连摆手表示尽人事听天命,胸什么的就交给文胸吧。

早晨的私活结束,夏云则把徐郦今天要吃的食材按顿码好放在冷藏室,还贴心地夹了小纸条,让她在不降低代谢的前提下打开热量缺口。

徐郦自然是千恩万谢,再三保证多吃一口就剁手。

“也不必这么狠。”夏云则被唬了一跳,“实在嘴馋了可以吃点紫薯干,不能影响心情。”

严苛的饮食控制通常会让人情绪低落,最怕习惯未成,抑郁先行,所以他精心挑选了减肥期间磨牙的小零食:紫薯干。

纯天然无添加,手工晾晒,绿色健康,最重要的是这玩意儿极其耐嚼,夏云则在车里尝了一个,嚼得腮帮子疼才勉强能下咽,作为减脂期间的精神安慰物再合适不过。

“别急,坚持下去,一定会有成效。”夏云则临出门还给她灌了一碗鸡汤,灌得她热泪盈眶,觉得练了两天肯定有成效了,遂踩着凳子把柜顶的电池摸出来,装到体脂秤里,深吸了口气上秤一踩——

晴天霹雳!

她不仅一两没掉,反而重了半斤!

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TRX=全身抗阻训练。GI=血糖生成指数)夏:罗西胸就很大,傅总胸也不小,还能抖呢。陆:你整天在看什么地方? 夏:不是我要看啊是他们整天穿个小吊带瞎晃啊!

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